keepooin - Sering kali entah itu perempuan maupun laki laki yang mempunyai perut buncit merasa malu dan ingin rasa nya perut nya menjadi kurus dan terlihat perfeck.mereka berusaha memakai cara apapun untuk bisa mengecilkan perut mereka yang buncit itu agar menjadi kurus dan keren.
Cara mengecilkan perut buncit secara alami
Bagi kalian yang mempunyai perut buncit dan berlemak,jangan khawatir dan jangan risau ini cara mengatasi nya simak cara nya di bawah ini :
1.Memasak makanan sendiri
suka makan sembarangan ? yukk sekarang waktunya mulai membiasakan diri untuk memasak makanan sendiri.mulailah lah dengan kebiasaan memasak makanan dengan sedikit minyak.hindari kalori berlebihan.Menu makanan anda harus mencakup makanan yang membakar lemak, misalnya, apel, buah jeruk, cabai, kacang-kacangan, kayu manis, ketimun, jahe, asparagus dan tomat.
2.Mengubah kebiasaan makan
kalian dapat makan 3 sampai dengan 4 kali makanan porsi kecil setiap hari. Hal tersebut akan mempercepat metabolisme dalam tubuh. Tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Memiliki menu 3-4 kali dalam sehari akan membuat kenyang dan membantu anda meninggalkan makanan tidak bergizi lainnya. Kurangi asupan gula dan minuman dengan pemanis. Dalam menu diet, anda bisa memasak sayuran, kacang, makanan yang menganding protein, gandum sereal, kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak dan sejumlah kecil lemak sehat (seperti minyak zaitun). Minum banyak air putih, setidaknya 8-10 gelas, dalam sehari. Air sangat penting untuk kesehatan sel dan membantu dalam pencernaan. Air bekerja sebagai agen detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan.
3.Ubah Gaya Hidup
Lakukan aktivitas berjalan sebanyak yang anda bisa. Selain itu anda harus mengubah kebiasaan makan berlebihan pada malam hari atau saat anda terbangun tengah malam. Cobalah menikmati makan malam 2-3 jam sebelum beranjak tidur.
4.Mengkonsumsi Vitamin C
Vitamin C membantu mengurangi tingkat stres dan mengembalikan hormon stres (kortisol) ke tingkat yang normal. Pengurangan kortisol dapat membantu untuk mencegah peningkatan penyimpanan lemak di perut. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C setiap hari, misalnya jeruk, buah kiwi, dll. Saat ini vitamin C juga tersedia dalam bentuk suplemen, namun disarankan untuk mengkonsumsi vitamin c melalui makanan/buah-buahan. Jika anda memilih vitamin c dalam bentuk suplemen, sebaiknya jangan lebih dari 500 miligram per hari.
5. Perbanyak minum Air Putih
Sebuah studi dari jurnal endokrinologi klinis dan metabolisme menunjukkan bahwa individu, tingkat metabolismenya meningkat sebesar 30 persen setelah minum sekitar 17 ons air. Penelitian lain menunjukkan bahwa meningkatkan volume cairan dalam tubuh dapat membantu untuk memecah lemak yang tertimbun dalam tubuh. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
Nah itu dia tips Cara mengecilkan perut buncit nya sahabat keepooin.Lakukan dan teruslah bersemangat dan jangan mengeluh..!!
Haiii perkenalkan saya adalah blogger pemula yang jauh dari kata mahir,impian saya adalah menjadi blogger yang terkenal,terkenal di dunia nyata maupun dunia GAIB :D.
ConversionConversion EmoticonEmoticon